Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]
Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding en noodzakelijk voor de opbouw van spierweefsel. Het grootste gedeelte van deze eiwitten kun je prima uit je voeding halen, maar in sommige gevallen heb je extra eiwit nodig. Een eiwitshake is dan een goede optie. Voor deze review hebben we uitgezocht wat de beste eiwitshakes zijn. Hiervoor hebben we gekeken naar de samenstelling van de eiwitpoeders en het soort eiwit dat erin zit. De lijst met de beste eiwitshakes van 2025 vind je hieronder. Verderop in deze review vind je de volledige samenstelling/voedingswaarden en meer informatie over de beste eiwitshakes.
Voedingswaarden van de beste eiwitshakes vergeleken
In de tabel hieronder staan de voedingswaarden van de beste eiwitshakes weergegeven. Zo kun je de eiwitshakes onderling gemakkelijk met elkaar vergelijken. In de tabel zie je de samenstelling/voedingsinformatie van de meest populaire smaak (tussen haakjes weergegeven). Let er op dat er een klein verschil in samenstelling kan zitten tussen verschillende smaken van eenzelfde eiwitshake.
| Voedingswaarde* | Whey Isolate XP (banaan) | Isolate Perfection (banaan) | Micellar Casein Perfection (banaan) | Gold Standard (aardbei) | Whey Perfection (vanilla) | Hydrowhey (vanilla) | 100% Caseine Time Release Proteine (vanilla) | Smart Protein (banaan) | Whey Perfection Special Series (banaan) | Perfect Protein (vanilla) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  | |
| Energie (kcal) | 362 | 353 | 371 | 375 | 369 | 343 | 357 | 318 | 373 | 393 |
| Eiwit | 88,3 | 84 | 82,3 | 82,5 | 78 | 76 | 76,2 | 66,6 | 78 | 73,6 |
| Koolhydraten | 1,4 | 3,5 | 5,3 | 4,5 | 6,2 | 6,7 | 9,9 | 5,1 | 5,9 | 16,1 |
| Waarvan suikers | 0,6 | 2,7 | 4,7 | 3,8 | 3,2 | 1 | 5,2 | 4 | 3 | 14 |
| Vetten | 0,3 | 0,3 | 1,7 | 2,9 | 3,5 | 1,1 | 1,4 | 1,2 | 3,9 | 3,6 |
| Waarvan verzadigd | 0,1 | 0,1 | 1,2 | 1,9 | 0,9 | 0,3 | 0,5 | 0,8 | 1,3 | 1 |
| Vezels | 0,2 | 0,6 | 2,4 | 0 | 0,4 | 1,2 | 1,1 | 10,4 | 1,3 | 0,8 |
| Zout | 0,49 | 0,53 | 0,26 | 0,658 | 0,47 | 0,62 | 1,89 | 0,5 | 0,46 | 0,52 |
Smart Protein vs Whey Perfection
Omdat het twee van de meest populaire eiwitpoeders op de markt zijn duiken we dieper in op het verschil tussen de Smart Protein en Whey Perfection. Hieronder zie je het verschil in macronutriënten tussen de Smart Protein en Whey Perfection eiwitpoeders weergegeven in aantal gram per 100 gram poeder. Omdat er verschillen zijn in de voedingswaarden per smaak gaan we in onze vergelijking uit van de meest populaire smaken (banaan voor Smart Protein en vanilla voor Whey Perfection). Het verschil in samenstelling tussen smaken is echter niet heel groot.
Of je nu het beste kun kiezen voor Smart Protein of Whey Perfection is afhankelijk van je persoonlijke doelen en voorkeuren. Wil je een zo hoog mogelijk percentage eiwit in je shake en vind je de extra vetten en koolhydraten in je shake niet erg, dan ben je beter uit met de Whey Perfection. Wil je liever zo min mogelijk vetten en koolhydraten, omdat je bijvoorbeeld probeert af te vallen? Dan kun je beter kiezen voor de Smart Protein.
Beste eiwitshakes review
Hieronder worden alle eiwitshakes kort besproken. De samenstelling van verschillende smaken van eenzelfde eiwitshake kan iets verschillen. In deze review hebben we gekozen voor de samenstelling van de meest populaire smaken.
1. Whey Isolate XP
Op nummer 1 in onze review van de beste eiwitshakes staat de Whey Isolate XP van Body&Fit. Deze eiwitshake is de zuiverste whey eiwit isolaat en bevat het meeste eiwit per 100 gram, namelijk 88,3 gram. De natural versie bevat zelfs 89,9 gram per 100 gram. Deze eiwitshake is samengesteld in samenwerking met Volac. Dit is een internationaal bedrijf dat gespecialiseerd is in zuivelvoeding. Met 1,4 gram koolhydraten en 0,3 gram vet per 100 gram is deze shake erg koolhydraat- en vetarm. Als je de meest zuivere eiwitshake wil dan is dit de juist keuze. Deze eiwitshake is relatief wel iets duurder. Een goedkoper alternatief van goede kwaliteit is de Isolate Perfection (plek 2) of Whey Perfection (plek 5).
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.bodyandfit.com/i/bodyandfit/14189_Image_01?$PDP$)
![Top 10 beste Eiwitshakes van [wpsm_custom_meta type=date field=year] - Incl. vergelijking [Review]](https://medstuff.nl/wp-content/themes/rehub-theme/images/ajax-loader.gif)
bodyandfit.com
Amazon.nl
bol.com
| Prijsgeschiedenis voor Whey Isolate XP | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Voedingswaarden Whey Isolate XP (banaan) per 100 gram:
- Energie: 362 kcal
- Eiwit: 88,3 gram
- Koolhydraten: 1,4 gram
- Waarvan suikers: 0,6 gram
- Verzadigd vet: 0,1 gram
- Onverzadigd vet: 0,2 gram
- Vezels: 0,2 gram
- Zout: 0,49 gram
2. Isolate Perfection
De Isolate Perfection van Body&Fit is net als de nummer 1 in deze review een eiwitshake op basis van whey eiwit isolaat. Whey eiwit isolaat bevat in tegenstelling tot eiwit concentraat minder melksuiker. De Isolate Perfection is goedkoper dan de Whey Isolate XP en bevat maar 4 gram minder eiwit dan de Whey Isolate XP. In 100 gram Isolate Perfection zit namelijk 84 gram eiwit. Je krijgt dus een behoorlijk zuivere eiwitshake voor een goede prijs. Daarom is dit een goed alternatief voor de nummer 1 als je wat minder te besteden hebt. Ook qua koolhydraten valt het erg mee. In 100 gram zit namelijk 3,5 gram koolhydraten en 0,3 gram vet.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://m.media-amazon.com/images/I/41mi9SycqbL._SL500_.jpg)
| Prijsgeschiedenis voor Isolate Perfection | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Voedingswaarden Isolate Perfection (banaan) per 100 gram:
- Energie: 353 kcal
- Eiwit: 84 gram
- Koolhydraten: 3,5 gram
- Waarvan suikers: 2,7 gram
- Verzadigd vet: 0,1 gram
- Onverzadigd vet: 0,2 gram
- Vezels: 0,6 gram
- Zout: 0,53 gram
3. Micellar Casein Perfection
Op plek 3 staat een eiwitshake op basis van caseïne eiwit. Dit valt ook onder de melkeiwitten, net zoals whey eiwit. Het verschil zit ‘m in de opnamesnelheid. Micellar caseïne eiwit is een zogeheten slow-release eiwit. Dit houdt in dat de eiwitten langzamer worden afgebroken tot aminozuren om daarna opgenomen te worden in de bloedbaan. Dit kan bij caseïne eiwit tot 6 uur duren. Daarom is caseïne eiwit bijzonder geschikt als shake voor het slapen gaan. Maar ook voor overdag is het een goede keuze als je liever een langzamere afgifte van eiwit wil. In 100 gram Micellar Casein Perfection banaansmaak zit 82,3 gram eiwit, 5,3 gram koolhydraten en 1,7 gram vet.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.s-bol.com/x75lDWr4kO2l/gLyJlLj/550x591.jpg)
Voedingswaarden Micellar Casein Perfection (banaan) per 100 gram:
- Energie: 371 kcal
- Eiwit: 82,3 gram
- Koolhydraten: 5,3 gram
- Waarvan suikers: 4,7 gram
- Verzadigd vet: 1,2 gram
- Onverzadigd vet: 0,5 gram
- Vezels: 2,4 gram
- Zout: 0,26 gram
4. Gold Standard
Op nummer 4 in de lijst met beste eiwitshakes staat de Gold Standard van het merk Optimum Nutrition. Zoals de meeste eiwitshakes in deze review is ook de Gold Standard een whey eiwit isolaat shake. In 100 gram zit 82,5 gram eiwit. Dat is iets meer dan de Micellar Casein Perfection (plek 3), maar het vetgehalte ligt met 2,9 gram wel hoger. Verder bevat de Gold Standard ook verteringsenzymen, zoals amylase en protease. Het idee hierachter is om de eiwitten (sneller) af te breken tot aminozuren. Echter beschikt je eigen lichaam normaliter over voldoende verteringsenzymen en is deze toevoeging daarom enigszins overbodig. Daarnaast wordt Whey eiwit relatief snel afgebroken in tegenstelling tot bijvoorbeeld een shake op basis van caseïne.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.s-bol.com/4Vx9pBrOB7EV/4Qy69X7/550x801.jpg)
| Prijsgeschiedenis voor Gold Standard 100% Whey | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Voedingswaarden Gold Standard (aardbei) per 100 gram:
- Energie: 375 kcal
- Eiwit: 82,5 gram
- Koolhydraten: 4,5 gram
- Waarvan suikers: 3,8 gram
- Verzadigd vet: 1,9 gram
- Onverzadigd vet: 1 gram
- Vezels: 0 gram
- Zout: 0,658 gram
5. Whey Perfection
Op plek 5 van de beste eiwitshakes staat een van de meest populaire eiwitshakes. Alhoewel deze shake niet de allerbeste voedingssamenstelling heeft, is het wel een van de goedkoopste whey eiwit isolaat shakes van goede kwaliteit. Kortom je krijgt veel kwaliteit voor een lage prijs. Dit is daarom een goede keuze als je minder wil of kan besteden. En het feit dat er minder eiwit in zit kun je gemakkelijk oplossen door gewoon iets meer te nemen. In 100 gram zit 78 gram eiwit en 3,5 gram vet. Wil je zo min mogelijk vet en/of meer eiwit, dan kun je beter kiezen voor Whey Isolate XP (plek 1) of Isolate Perfection (plek 2).
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.bodyandfit.com/i/bodyandfit/1108842_Image_01?$PDP$)
| Prijsgeschiedenis voor Whey Perfection | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Voedingswaarden Whey Perfection (vanilla) per 100 gram:
- Energie: 369 kcal
- Eiwit: 78 gram
- Koolhydraten: 6,2 gram
- Waarvan suikers: 3,2 gram
- Verzadigd vet: 0,9 gram
- Onverzadigd vet: 2,6 gram
- Vezels: 0,4 gram
- Zout: 0,47 gram
6. Hydrowhey
De Hydrowhey van Optimum Nutrition is een shake van gehydrolyseerde whey eiwit. Gehydrolyseerd eiwit is eiwit dat is afgebroken tot korte ketens van aminozuren, zogeheten peptiden. Het komt dus in de buurt van losse aminozuren. Omdat het al zo sterk is afgebroken komt het sneller in de bloedbaan terecht. Wil je dus een shake met een snelle opname, dan is de Hydrowhey een goede keuze. Een nadeel van gehydrolyseerd eiwit is dat het duur is om te maken en het eindproduct daarom dus ook duurder is. Daarnaast heeft gehydorlyseerd eiwit een bittere smaak. Dit kun je iets teniet doen middels zoetstoffen, maar je proeft toch verschil in vergelijking met andere eiwitpoeders.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.s-bol.com/K9ok4zrqzg88/08E6Z7X/550x800.jpg)
| Prijsgeschiedenis voor Hydro Whey | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Voedingswaarden Hydrowhey (vanilla) per 100 gram:
- Energie: 343 kcal
- Eiwit: 76 gram
- Koolhydraten: 6,7 gram
- Waarvan suikers: 1 gram
- Verzadigd vet: 0,3 gram
- Onverzadigd vet: 0,8 gram
- Vezels: 1,2 gram
- Zout: 0,62 gram
7. 100% Caseine Time Release Proteine
Net als de Micellar Casein Perfection (plek 3) is dit een eiwitshake op basis van micellar caseïne. Zoals eerder besproken heb je met micellar caseïne eiwit een langere opnametijd. Met andere woorden: het duurt langer voor het volledig is opgenomen in de bloedbaan. In Caseine Time Release proteine zit 76,2 gram eiwit, 9,9 gram koolhydraten en 1,4 gram vet. Daarnaast zitten er ook verteringsenzymen in, zoals protease en amylase (Zie Gold Standard op plek 4 voor meer informatie). Dit lijkt ons wat tegenstrijdig, aangezien men caseïne eiwit zou kiezen vanwege de slow-release capaciteit van deze eiwit-soort. Met het toevoegen van verteringsenzymen doe je dit juist teniet. In hoeverre dit effect percentueel teniet wordt gedaan durven we niet te zeggen.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.s-bol.com/4Ll8NP0nn61J/550x799.jpg)
| Prijsgeschiedenis voor 100% Caseine Time Release Proteine | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Calcium in 100% Caseine Time Release Proteine
Belangrijk om te weten is dat er calcium is toegevoegd aan de Caseine Time Release Protein. 1 maatschep bevat ongeveer 70% van de algemene dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen. Omdat een te hoge calcium inname schadelijk kan zijn moet je dus opletten op je totale inname. Een teveel aan calcium kan leiden tot: hart- en vaatziekten, buikklachten en nierstenen [bron]. Voor de “opslag” van calcium in botten is Vitamine D noodzakelijk. Daarom is het ook van belang om voldoende Vitamine D in je dieet te hebben. In dit document van het voedingscentrum vind je de referenties voor alle vitaminen en mineralen (vanaf pagina 6). Eerder schreven we ook al een review over de meeste complete multivitaminen.
Voedingswaarden 100% Caseine Time Release Proteine (vanilla) per 100 gram:
- Energie: 357 kcal
- Eiwit: 76,2 gram
- Koolhydraten: 9,9 gram
- Waarvan suikers: 5,2 gram
- Verzadigd vet: 0,5 gram
- Onverzadigd vet: 0,9 gram
- Vezels: 1,1 gram
- Zout: 1,89 gram
8. Smart Protein
Op plek 8 van de beste eiwitshakes staat de Smart Protein van Body&Fit. Dit is een eiwitshake die eiwit combineert met vitaminen en mineralen. Ideaal dus als je ook extra vitaminen en mineralen wil innemen. Wil je dat niet, dan raden wij een andere eiwitshake aan. Smart Protein van Body&Fit is een eiwitshake op basis van melkeiwitconcentraat. Dit is, net als whey eiwit isolaat, afkomstig van zuivel. Het verschil zit hem in de verwerking. Melkeiwitconcentraat ondergaat minder zuiveringsstappen dan whey eiwit isolaat, waardoor het minder eiwit bevat. In 100 gram Smart Protein zit 66,6 gram eiwit, 5,1 gram koolhydraten en 1,2 gram vet. Verder bevat het ook 10,4 gram vezels per 100 gram, wat altijd aardig meegenomen is.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.bodyandfit.com/i/bodyandfit/03502_Image_01?$PDP$)
| Prijsgeschiedenis voor Smart Protein | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Voedingswaarden Smart Protein (banaan) per 100 gram:
- Energie: 318 kcal
- Eiwit: 66,6 gram
- Koolhydraten: 5,1 gram
- Waarvan suikers: 4 gram
- Verzadigd vet: 0,8 gram
- Onverzadigd vet: 0,4 gram
- Vezels: 10,4 gram
- Zout: 0,5 gram
9. Whey Perfection – Special Series
Deze Whey Perfection special series bevat verschillende soorten eiwitten. 52% bestaat uit whey eiwit isolaat. De overige 48% is melkeiwitconcentraat en gehydroliseerd whey eiwit isolaat. Gehydroliseerd eiwit wordt sneller afgegeven aan de bloedbaan. 100 gram van deze Whey Perfection bevat 78 gram eiwit. Dat is meer dan de Smart Protein (nummer 8). De reden dat deze dan toch op nummer 9 staat is vanwege het relatief hoge vetgehalte van 3,9 gram per 100 gram. Voor een eiwitshake is dat toch best veel. Dit komt omdat ze voor de smaak gedeeltelijk natuurlijke ingrediënten gebruiken, zoals natuurlijke melkaroma, echt fruit en echte stukjes chocolade.
| Prijsgeschiedenis voor Body & Fit Whey Perfection Special Series | |
|---|---|
Laatste updates:
|
|
Voedingswaarden Whey Perfection – Special Series (banaan) per 100 gram:
- Energie: 373 kcal
- Eiwit: 78 gram
- Koolhydraten: 5,9 gram
- Waarvan suikers: 3 gram
- Verzadigd vet: 1,3 gram
- Onverzadigd vet: 2,6 gram
- Vezels: 1,3 gram
- Zout: 0,46 gram
10. Perfect Protein
Als laatste in de lijst van beste eiwitshakes staat de Perfect Protein. Deze eiwitshake combineert het snelle effect van whey eiwit isolaat en het langzamere effect van caseïne eiwit tot een gebalanceerde eiwitpoeder. Het beste van beide werelden dus. In 100 gram zit 73,6 gram eiwit, 16,1 gram koolhydraten en 2,6 gram vet. Relatief gezien bevat deze eiwitshake dus veel koolhydraten. Dat komt door te toevoeging van fructose aan de eiwitpoeder. Daarnaast is 2,6 gram vet ook vrij veel voor een eiwitshake. Dat heeft te maken met de toevoeging van volle melkpoeder. Goed voor de smaak, maar minder goed voor de zichtbaarheid van je sixpack.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://media.s-bol.com/Bx7A6q2NMgn/550x672.jpg)
Voedingswaarden Perfect Protein (vanilla) per 100 gram:
- Energie: 393 kcal
- Eiwit: 73,6 gram
- Koolhydraten: 16,1 gram
- Waarvan suikers: 14 gram
- Verzadigd vet: 1 gram
- Onverzadigd vet: 2,6 gram
- Vezels: 0,8 gram
- Zout: 0,52 gram
Hoe kies ik de beste eiwitshake?
Voor het vinden van de beste eiwitshake is het belangrijk om naar de samenstelling van de eiwitpoeder te kijken. Kijk hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten (macronutriënten) er in 100 gram zitten en vergelijk verschillende eiwitshakes onderling om een goede keuze te maken. Het liefst wil je een zo hoog mogelijk eiwitgehalte en zo laag mogelijk koolhydraten- en vetgehalte. Natuurlijk kun je ook voor een goedkopere variant kiezen met iets minder eiwitten en gewoon wat meer van het poeder oplossen. Is je doel juist om aan te komen en wil je daarom meer koolhydraten en/of vetten binnenkrijgen? Kies dan voor een Weight Gainer. Houd wel in gedachte dat je lichaam een overschot aan koolhydraten omzet en opslaat als vet.
Hoeveel eiwit heb je nodig?
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit ligt voor mannen en vrouwen op 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht [bron]. Bij een lichaamsgewicht van 70 kilogram staat dit gelijk aan 56 gram eiwit. Echter hebben onder andere krachtsporters en duursporters meer eiwit nodig. Hoeveel precies is afhankelijk van de intensiteit van het sporten, maar de hoeveelheid ligt tussen de 1,2 en 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht [bron]. Bij een gewicht van 70 kg komt dit overeen met 84 tot 140 gram eiwit. In de 2e tabel hierboven vind je de samenstelling van de beste eiwitshakes. Deze kun je gebruiken voor het bepalen van je totale inname.
Vragen of opmerkingen
Heb je na het lezen van onze review over de beste eiwitshakes nog vragen of opmerkingen? Laat deze dan achter in de reactiesectie hieronder. Of misschien ken je nog een andere eiwitshake die aan de lijst van beste eiwitshakes zou moeten worden toegevoegd? Ook dat kun je hieronder kwijt.
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://medstuff.nl/wp-content/uploads/thumbs_dir/Hoortoestel_350x230-q1bxphop19zgqgpxt2n6rl0vpbqtbowxvqu2m37r5o.jpg)
![Top 10 beste Eiwitshakes van 2025 – Incl. vergelijking [Review]](https://medstuff.nl/wp-content/uploads/thumbs_dir/360x230-1-q1bw247pc0pfd6yqiepk9keov4e53z7bpvbxav9070.jpg)
